1. 缓解髂胫束摩擦综合征的贴法
从膝盖外下侧沿大腿外侧向上贴扎。贴布拉伸程度较小。

2. 缓解髌股关节综合征，稳定髌骨的贴法
从膝盖正下方包绕髌骨从膝盖外侧绕弧形贴扎，结束于膝盖正上方，髌骨左右两侧各贴一道。贴布拉伸程度较大。


3. 缓解膝内侧疼痛的贴法
从膝盖内下侧绕过膝关节拉向大腿外侧贴一道，从相同起点位置沿大腿内侧再贴一道。贴布拉伸程度较小。


4. 缓解跟腱炎的贴法
从足底沿跟腱向上贴扎。贴布拉伸程度较小。

5. 缓解胫骨应力综合征的贴法
从足底内侧经内踝前方向上贴扎于小腿内侧。贴布拉伸程度较小。

6. 缓解足底筋膜炎的贴法
绻脚趾，在足底纵向贴一道；舒展脚趾，在疼痛位置横向贴一道。贴布拉伸程度较小。


7. 帮助踝关节稳定的贴法

从内踝前方向下绕过足底，于脚背外侧啦上经内踝过跟腱包绕外踝，结束贴扎。整个过程形如画写“8”字。可将贴布拉伸至最大程度，这样才能起到稳定脚踝的作用。

肌贴使用小贴士：
1. 将“I”型肌贴四角剪成圆角可以减少肌贴脱落的的可能。
2. 贴完后可用手摩擦肌贴一小会儿，帮助贴布粘的更牢。
3. 在贴好贴布后让身体适应一段时间再活动；如果在比赛过程中使用，请一定要提前适应，也即贴上贴布稍微跑跑，若感不适，可以撕掉重新贴。
4. 如果贴有贴布的部位出现了痒或者其他不适的感觉，请立刻去除贴布！
转自http://www.erun360.com/blog/200965763.aspx?z=zx