现在已经完全进入秋冬季,在跑步时着装自然不能像夏季那样,需要兼顾适度防寒保暖和散热需要,穿太多去跑步一方面过于臃肿,一方面跑开后还会太热,而在0-10度的气候条件下,穿着短裤短袖去跑步不是不可以,但也…
将一侧大腿后群置于泡沫轴上,双手与另一侧腿作为支撑,在泡沫轴上来回滚动1~2分钟。这一动作可以很好的放松大腿后侧肌群。 大家要注意,这一动作是横向滚动哟~泡沫轴的一项使用原则就是泡沫轴方向垂直于肌纤维…
1. 缓解髂胫束摩擦综合征的贴法 从膝盖外下侧沿大腿外侧向上贴扎。贴布拉伸程度较小。 2. 缓解髌股关节综合征,稳定髌骨的贴法 从膝盖正下方包绕髌骨从膝盖外侧绕弧形贴扎,结束于膝盖正上方,髌骨左右两侧…
2017年已经到了尾声,首马这件大事都还没在博客里记录,赶紧来补上。 从6月份开始吧,又想重拾跑步来减肥练体能,又得知家乡即将在双十一举办首届马拉松赛,而且双十一是老婆的生日于是就有了参赛点念想。当时…
近日,绍兴“水陆国际双马”筹委会执行副主任、市委常委、宣传部部长何加顺,绍兴“水陆国际双马”筹委会副主任、副市长顾涛率绍兴“水陆国际双马”筹委会成员单位宣传部、公安局、计卫委、建设局和体育局、广电总台…
离“越马”还有3个月时间,虽说中不中签还不一定,但还是要抓紧时间准备起来了。制定训练计划,搜集马拉松各方面知识,来提高成绩,且避免运动损伤。第一次全马,暂定的目标是5小时。 训练计划 跑前热身 10个…
很早之前就有跑马拉松的想法,可是一直都没有合适的机会,主要是没有坚持跑步。买了apple watch后跑了几个月就间断了,没有持续下去,这次新闻中在看到家门口举办的马拉松赛,而且又是双十一,老婆的生日…

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