第一项:半蹲跳 1、开始时,成1/4蹲下的姿势,将你的手放到身前,跳起来。 2、跳向空中,至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然,如果你觉的很容易,你可以跳10-12英寸(25-30cm)。当在空…

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