水是构成人体细胞的重要成分，是人类赖以生存的物质基础，因此，喝水是人们每天都必不可少的事情。但对于天天喝很多奶的小宝宝来说，他们还有必要喝水吗？宝宝怎么喝水才健康？北京儿童医院保健中心马扬医生，给大家讲解宝宝喝水的学问。

在中国人的传统印象中，认为水是好东西，水喝多了总是没有坏处的。但婴幼儿的肾脏功能未发育完善，要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分积聚在血液中导致钠离子浓度被过分稀释，造成低血钠，引起水中毒。

1 6个月以内的宝宝：

6个月内的宝宝，每天需要的液体量为120-160ml/公斤体重。5公斤的宝宝，每天需要的液体量至少是：120ml/公斤体重*5公斤=600ml。所以，在正常情况下，一个5公斤体重的宝宝，如果每天能喝600-800ml以上的奶，那就不需要额外再喝水了。

当然也有些特殊情况， 配方奶粉喂养的宝宝容易上火，可在两餐之间适当喂水。此外，在宝宝生病发烧、夏天出汗多、冬天开暖气后不感蒸发多（百度百科：人类的水分由机体蒸发，除发汗外，还可以由皮肤和呼吸道粘膜进行，后两者称为不感蒸发）等体内缺水时也需要适当补水。

2 6个月以上的宝宝：

宝宝满6个月以后，多半开始萌出乳牙，而且已经添加辅食，家长可以在进食后或两餐之间给宝宝补充适量水分，同时，还能够帮助宝宝清洁口腔，有利于牙齿健康。

1 喝白开水

对于宝宝来说，喝白开水是最安全健康的。研究发现，煮沸后冷却至室温的白开水，具有特异的生物活性，它与宝宝体内细胞液的特性十分接近，所以与体内细胞有良好的亲和性，比较容易穿透细胞膜，进入到细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫功能。

Tips：给宝宝喝的水，最好是要现煮的白开水。贮存超过6小时以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染。此外，不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。

2 喝适宜温度的水

由于宝宝的胃肠道相当娇嫩，经受不了过冷或过热的刺激，因此给宝宝喝水的水温也是有一定讲究的。一般而言，夏天喝与室温相同的凉白开就可以，冬天最好喝40度左右的温水，以免水温过凉，刺激消化道粘膜，引起腹痛、腹泻等症状。

3 喝适量的水

宝宝所需的水量受到很多因素的影响，如季节、温度、湿度、宝宝的体重、饮奶量、辅食、活动量、宝宝是否爱出汗等等。

上面介绍过了，1岁以内宝宝每天需要液体量为120~160ml/公斤体重；而2~3岁宝宝，每天需要液体量则为100~140ml/公斤体重。家长朋友们可根据宝宝自身的情况，给宝宝每天补充水分。

小宝宝如果还不会用语言来表达口渴，家长该如何判断宝宝饮水量是否足够呢？一个比较简单的方法就是通过宝宝的尿来判断。

1 从尿的频率判断

孩子尿尿的频率，也就是我们常说的每天尿了几次，是判断宝宝喝水量是否足够的标准之一。一般来说，3岁以下的孩子每天小便6-8次是比较合适的。如果尿尿次数减少，可能提示宝宝体内缺水了。

2 从尿的颜色判断

正常情况下，宝宝的尿液应该是无色透明的，但有时候也会是浅黄色的。如果宝宝尿液颜色明显变黄，那可能说明宝宝该喝水啦。

3 从尿量判断

如果宝宝的尿量突然减少，应考虑首先是不是缺水了，可以给孩子补充一些水分之后再进行观察。如果尿量减少的情况并未改变，爸爸妈妈要对此引起警觉。

4 从尿的气味判断

通常情况下，宝宝的新鲜尿液没有气味，但放置时间长了，尿中的尿素就会分解出氨，发出氨气味。如果刚排出的尿就有很重的气味，父母要考虑宝宝是缺水了还是由其它原因引起的。

这下你知道该怎么科学地给宝宝喂水了吧？